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孕中期食欲不振怎么办少吃多餐保持精神愉快

发布时间:2019-11-13 01:09:19

在孕期你的食欲好吗?有没有哪些时候感觉自己不喜欢吃东西?但是又觉得自己不能够给肚子里宝宝充分的营养,孕中期食欲不振怎么办?少吃多餐保持精神愉快!

在你的食欲好吗?有没有哪些时候感觉自己不喜欢吃东西?但是又觉得自己不能够给肚子里宝宝充分的营养,食欲不振怎么办?少吃多餐保持精神愉快! 生活中总能看到一些女性在期间食欲不振,可是让许多婆婆操够了心。 首先来看下孕中期食欲不振怎么办; 少吃多餐 孕妇每天可安排5-6顿饭,尽量避免空腹。 保持精神愉快 在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除的恐惧、的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。 食物烹调多样化 (1)烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对C有保护作用。 (2)可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、拌凉菜,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。 选择色彩鲜艳食物 孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。 选择易消化食物 要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻的食物,如烤面包、粳米或小米。干食品能减轻、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

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